A stressz elleni küzdelemben hosszú távon azok a jó szokások segítenek igazán, amiket beépítünk az életünkbe. A zene például bizonyítottan jó hatással van  a közérzetünkre, ahogy a rendszeresen vett forró fürdő vagy ágyban lustálkodás is. A sport, a rendszeres mozgás segíti a boldogsághormonok termelődését, és levezetni a stresszt, ezért akár nyugalmas, akár feszültebb időszakban vagyunk, mindenképpen ajánlott sporttal kiengedni a gőzt. A rendszeres B- és D-vitamin-, illetve magnéziumbevitel segít kiegyensúlyozottnak maradni a nehéz életszakaszokban is. Jó hatású lehet még a meditáció, a jóga, a különböző légzéstechnikák alkalmazása és a problémás helyzetek hosszú távú megoldása, akár szakértő segítségével. Addig is amíg minden meg nem oldódik, álljon itt néhány olyan módszer, ami rövid időn belül segít egy kicsit normalizálni a hangulatunkat.

Fotó: iStock.com/gpointstudio

A jó öreg számolás

Nem véletlenül tartja a mondás, hogy számoljunk tízig, mielőtt bármit is kiejtenénk dühünkben a szánkon. Főleg az impulzív alkatú emberek hajlamosak olyat a másik fejéhez vágni, amit nem gondoltak komolyan – ám sajnos már nem lehet visszaszívni a szavakat. Jobb hát, ha veszekedés közben is először elszámolunk tízig vagy húszig, kimegyünk egy kicsit a friss levegőre, szünetet kérünk – merthogy ilyet is lehet –, és higgadtan, összeszedetten folytatjuk a vitát.

A hideg víz meglepő ereje 

Régen az orvosok a hisztisnek titulált nőknek ajánlották a hideg vizes arcmosást, esetleg fürdőt. Nem véletlenül, ugyanis ha éppen testi tüneteit észleljük a feszültségnek, a testet jó értelemben billenti ki az őrült spirálból valami teljesen váratlan, ám erős inger – például a hideg víz. A vizes arcmosás közben ráadásul bekapcsol a búvárreflexünk, így a pulzusszámunk lelassul, könnyebbé válhat a légzés, a megnyugvás.

Hisztizzünk, csak ne mások előtt

Sokaknak segít, ha dühüket fizikailag is levezethetik, lerázhatják magukról – természetesen úgy, hogy közben sem másoknak, sem maguknak nem ártanak. Ne bokszoljunk bele könnyelműen az irodai szekrénybe, mert hamar az ügyeleten találhatjuk magunkat. Inkább keressünk egy mindenkitől távoli helyet, ahol üvölthetünk, káromkodhatunk egy nagyot, esetleg csapkodhatunk, visíthatunk, földhöz vághatjuk a táskánkat vagy éppen két lábbal ugrálhatunk. Ne felejtsük el rendezni a sminkünket, mielőtt visszatérnénk a többi ember közé.

Fotó: iStock.com/golubovy

Ki a szabadba

A természet, az élővilág, a sok zöld szín bizonyítottan megnyugtatóan hat az idegekre. Még a nagyobb megborulások is elsimulhatnak, ahogy gyönyörködünk a tájban, az örök körforgás és az élet részének érezzük magunkat, ahogy rájövünk, hogy minden élőlénynek megvan a maga baja, de összefogással, optimizmussal, kitartással, alkalmazkodóképességgel, a harmónia megélésével a legtöbb nehéz helyzetet képesek vagyunk megoldani. Ugyanilyen megnyugtató hatással van ránk a háziállat tartása is, főleg az olyanoké, amiket lehet simogatni. Próbáljunk ki egy olyan napot, amikor mindenhová a kutyánkkal megyünk – persze csak ha nyugodt állat, és bírja az utazást –, és figyeljük a változást.

Ölelés

Ha nemcsak a házi kedvenceinktől szeretnénk öleléseket és puszikat kapni, akkor bátran öleltessük meg magunkat stresszes helyzetben szeretteinkkel is. Már egy tíz másodperces ölelés is bizonyítottan csökkenti nemcsak a stresszt, de a szívbetegségek kockázatát is. Ha végképp nincs élőlény a közelünkben, öleljünk meg egy fát vagy akár jó szorosan saját magunkat.