Gondolj vissza valami szép emlékre!

Persze, mondhatnád, ez nem túl kreatív tipp – csakhogy bizonyított tény, hogy egy ilyen emlék felidézése felturbózza a szerotonintermelést az agyunk elülső cinguláris kérgében, ami boldogságérzetet okoz. Ezt a módszert egyébként a depresszió kezelésében gyakran alkalmazzák.

Egyszerre egy megoldandó problémára fókuszálj!

Amikor sok dolgunk van, az agyunk gyakran turbó fokozatra kapcsol, és egyszerre próbál megoldást keresni minden egyes problémára, ami felmerül. Persze ez nagyon ritkán sikerül neki, az eredmény pedig egy jó adag szorongás és irritáció, ami csak azt eredményezi, hogy végül egyetlen problémát sem tudunk majd megoldani. Viszont, ha az egyikre sikerül megoldást találnunk, az agyunk megjutalmaz minket egy jó nagy adag neurotranszmitterrel, ezek pedig megnyugtatják a limbikus rendszert, és segítenek abban, hogy megint szebb színben lássuk a világot – és nekikezdhessünk a többi dolgunknak. Ezért érdemes csak egy problémára koncentrálni egyszerre, még akkor is, ha ez tűnik a lassabb megoldásnak.

Beszélj a problémáidról!

Persze, az sem a legjobb megoldás, ha folyton panaszkodsz, de ha magadban tartod a problémáidat, az is legalább ilyen nagy gondot okozhat. Más részét használod az agyadnak ugyanis akkor, ha csendben szenvedsz, és akkor, ha megfogalmazod a bajodat. Utóbbi esetben a negatív érzelmek kevésbé ragadnak meg az agyadban, és egy kis szerotonintermelés is megindul benne, ami segít a pozitív oldalát látnod a dolgoknak.

Ölelj meg valakit!

Nem hiába esik jól az ölelés az embernek – ha hosszabb ideig vonod meg magadtól az emberi érintést, akkor az agyad hasonlóképpen reagál, mint ahogyan a fizikai fájdalomra tenné. Ezzel a hangulatod is elromlik, és hosszú távon depressziót idézhetsz elő vele. Tanulság? Ha szomorú vagy, öleld meg a barátodat, vagy akár a kiskutyádat – azonnal segíteni fog!