Állandó stressz

Mindannyian átélünk stresszes helyzeteket, de a depressziós emberek hajlamosak túlgondolni ezeket a helyzeteket, illetve sokkal érzékenyebben élik meg őket. Újra- és újragondolják a különböző szituációkat, amitől egy folyamatos stresszállapotba kerülnek. Ahhoz, hogy ezt legyőzzék, tudatosan terelgetni kell a gondolataikat.

Fotó: iStock.com/millann

Adósság

Az adósság komoly problémát okoz, hiszen ez mindennapos stresszhelyzetet szül. Kutatások szerint a pénzhiány komoly táptalaja a depressziónak. Ha kölcsönkérnek vagy hitelt vesznek fel, állandóan attól félnek, hogy nem fogják tudni visszaadni. A legjobb megoldás ebben az esetben, hogy koncentráljunk a kiadásokra, és találjunk magunknak olyan tevékenységeket, melyek pénz nélkül is boldoggá tesznek minket.

Időskor

Az idő előrehaladtával, bármennyire is küzdünk, a testünk megváltozik, és az agyunk nem képes lépést tartani a legfiatalabb generációval. Valójában ez így teljesen rendjén van, azonban sokan azon kezdenek el aggódni, hogy mi mindent nem csináltak meg az életükben. Igen, biztos vannak hiányosságok, na de kinek nem…? Koncentráljunk azokra a dolgokra, amelyeket már megszereztünk és senki sem vehet el tőlünk.

Amikor a tünet betegségbe fordul át, könnyen megtörténhet, hogy a legapróbb dolgok is nagy port kavarnak a lelkünkben. Íme egy példa erre vonatkozólag.

Mindig a legrosszabbra gondolnak

Ha nem érnek el valakit egy ideig telefonon, akkor rögtön rémképeket látnak. Gondolatban a lehető legrosszabb forgatókönyvet írják meg, miközben lehet, hogy az illetőnek csak lemerült, netán tönkrement a telefonja, vagy csak olyan helyen van, ahol nincsen térerő, vagy nem tudja felvenni. Csakhogy egészen addig, amíg nem tud kommunikálni azzal az emberrel, akit keres, addig nem eszik, nem iszik, és gyakorlatilag semmit sem tud csinálni, hiszen annyira retteg. Vagy szintén egy jó példa, amikor valamilyen egészségügyi problémával találkoznak. Ilyenkor biztos, hogy rögtön levetítik önmaguk előtt a saját halálukat. Itt szintén a tudatos gondolkodás lehet az egyik kapaszkodó, illetve meg kell tanulni a jelenben élni és a jelenre koncentrálni.