Nem véletlenül használta Buddha az őrzött szót… hiszen a negatív gondolataink java részét majdhogynem dédelgetve őrizgetjük, mintha valamiféle nagy kincset rejtegetnénk. Miközben…? Csak magunknak ártunk vele. Megpróbálunk segíteni abban, hogy hogyan lehet ezeket a gondolatokat megváltoztatni, újragondolni vagy elengedni.

Terelgessük őket

Ügyeljünk arra, hogy mely gondolatokat engedjük be és a negatív tartamúakat egyszerűen hessegessük el magunktól. Megfelelő gyakorlással egészen jól fog majd menni.

Fotó: iStock.com/Voyagerix

Kérdezzünk

Könnyebben megtaláljuk a megoldást, ha akár fennhangon felteszünk magunknak egy minket foglalkoztató kérdést. Például: „Hogyan változtathatom meg a negatív gondolataimat?” Hajtsunk félbe egy papírt és az egyik felébe írjuk fel a kérdéseinket, a másikra pedig a lehetséges válaszokat. Sokkal könnyebben meg fogjuk találni a megoldást, mint gondolnánk.

Mossunk hajat

Elsőre talán furcsán hangzik, de a hajmosás nagyon jót tehet nekünk ilyenkor. A meleg víz, a kellemes illat szinte kimossa belőlünk a rossz érzéseket és frissen tudjuk folytatni a napunkat.

Fogalmazzuk újra a gondolatainkat

Ez egy rettentő hatékony módszer. Ugye ismerős, amikor azt mondjuk: „Soha nincs elég pénzem.” Soha ne mondjuk, hogy soha… ezzel már eleve szinte belekódoljuk magunkba azt, hogy nem lehet az adott helyzeten változtatni. Ilyenkor az első lépés az, hogy fogalmazzuk át a mondatot: „Jelenleg nincs elég pénzem. Hogyan tudnék ezen változtatni?” És itt újra elővehetjük a papírt, félbehajthatjuk és máris jöhetnek a kérdések és a válaszok. Mennyi a bevételünk? Mennyivel van több pénzre szükségünk? Mik a kiadásaink? Vannak-e esetleg olyan rejtett költségek, amit eddig figyelembe sem vettünk? Keressünk magunknak új munkahelyet? Vagy a meglévő mellett tudnánk még valahol dolgozni? Hány órát kellene dolgoznunk, hogy elegendő pénzünk legyen? Milyen munkát tudunk vállalni? Hol keressünk? És kérdések hadát lehetne még feltenni, de az is biztos, hogy így sokkal közelebb kerülünk a megoldáshoz is.