De mi is az az arcjóga?

Míg az emberek hajlamosak az egyszerűbb módszert keresni, jó, ha tudjuk, nem biztos, hogy azok hatékonyabbak. Az arckrémek és a botox sem képesek varázslatra, hiszen azok sem szólnak örökre, újra és újra ismételni kell őket, ha fenn akarjuk tartani a hatásukat. Így ha már mindenáron tenni akarunk ráncaink ellen, folyamodjunk természetes módszerekhez. Figyeljünk a táplálkozásunkra, óvjuk bőrünket a naptól és igyunk sok folyadékot. És mit tehetünk még? Tornáztathatjuk arcizmainkat éppúgy, mint testünk más részeit. Jó hír, hogy az arcjóga ingyen van és bárhol, bármikor végezhető, ráadásul kockázat nélkül.

Fotó: iStock.com/max-kegfire

Az arcunkban 52 izom van, és ezek edzésével és mozgatásával feszesebbé tehetjük az arcbőrünket, a nyakunkat és a szemünk környékét is. Annelise Hagen, a The Yoga Face című könyv szerzője úgy véli, hogy az arcizmok semmiben sem különböznek a testünkben lévő többi izomtól, így ezeknek is szükségük van a mozgásra. Ha nem mozgatjuk át a nyaki és az arcon lévő izmainkat, akkor ernyedtek és gyengék lesznek, arcunk pedig öregebbnek fog látszani. Az arcjóga azonban egyfajta természetes ráncfelvarrásként működik, amely nem szünteti meg természetes arcvonásainkat, de képes megállítani a megereszkedés folyamatát. Röviden és tömören tehát az arcjóga az izmok felfrissítésével, a vérkeringés serkentésével segít megőrizni arcunk fiatalságát. Sőt, a módszer rajongói esküsznek rá, hogy nemcsak feszesebb lesz tőle a bőrük, és határozottabb az arccsontjuk azáltal, hogy eltűnik az arcról a felesleges zsír, de enyhíti a szemek fáradtságát és a fejfájást is.

A következő videóban Annelise Hagen megmutatja, hogyan is kell elképzelni az arcjóga egyes gyakorlatait.

Csak pozitívan!

De mitől lesz ez több egyszerű tornánál és lesz belőle jóga? Attól, hogy különösen nagy figyelmet kell fordítani a légzésre – csakúgy, mint a hagyományos jóga esetében –, hogy megfelelő mennyiségű oxigén jusson a szervezetünkbe. A jóga már hosszú ideje az egészséges életmód egyik kulcsszava, amely nemcsak a testre, de a lélekre is jó hatással van. A légzés mellett a testtartás is legalább ilyen fontos, valamint az, hogy milyen hangulatban végezzük a gyakorlatokat. Ha lehangoltak vagyunk és negatívan gondolkodunk, az egész testtartásunk és arckifejezésünk is azt tükrözi, így gyakorlás előtt próbáljuk meg ellazítani magunkat, elengedni a negatív gondolatokat, a légzésre és a megfelelő testtartásra koncentrálni. Ezzel a meditatív állapottal is elősegítjük az arcjóga hatékonyságát.

Fontos leszögezni, hogy nem fogunk egy hét után változást tapasztalni az arcunkon, inkább érdemes egyfajta megelőzésnek tekinteni, amelynek segítségével napi 10 perc ráfordított idővel megőrizhetjük arcunk fiatalságát. Még valami: arcjóga ide vagy oda, ne felejtsük el a lényeget: pihenjünk és aludjunk eleget, táplálkozzunk egészségesen, kerüljük a közvetlen napsugárzást és igyunk sok vizet, ezt biztosan meghálálja majd az arcbőrünk is.